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Verano 2017: Breves consejos de salud

¡Ya estamos en verano! Oficialmente, aún quedan unas horas pero los rayos de sol ya se han instalado en nuestra vida. Ahora llega el momento de prestar atención a nuestro cuerpo y de protegernos de los rayos UVA. Por ello, vamos a explicar una serie de recomendaciones para la estación más querida y odiada por muchos.

Cuidados de salud para verano 2017

En estos días de pasarlo bien con la familia y amigos lo que menos queremos es dañar nuestra salud debido a una exposición intensa al Sol o a un golpe de calor. Presta atención a estos consejos para cuidar la salud en verano:

Alimentación.-

Un consumo amplio y continuo de frutas y verduras frescas durante el verano es sinónimo de buena salud. Las carnes blancas y los pescados también son recomendables. Aún así, si puedes incluir una porción grande de sandía, melón o zumos naturales al día, tendrás una hidratación óptima para los días de calor.

Ejercicio físico.-

Practicar ejercicio es bueno siempre pero, en verano, más. Eso sí, evita siempre los momentos críticos del día donde el sol es más dañino (entre las 10:00 y las 16:00). Salir a pasear o a correr a la naturaleza al atardecer es una buena opción para regular el tránsito intestinal y sentirnos mejor con nosotros mismos.

Protección solar.-

No tenemos que ponernos crema solar solo cuando vayamos a la playa o a la piscina. Si tenemos pensado movernos por la ciudad para ir de compras o en el camino al trabajo, debemos proteger también nuestra piel. Una piel, después de 15 minutos de exposición directa al sol, ya empieza a notar sus efectos en los tejidos. Usa protección para evitar quemaduras innecesarias.

Evita los cambios de temperatura.-

Cuando estés en la playa o en la piscina, es bueno introducirse lentamente para que el cuerpo se adapte al cambio de temperatura del entorno. Si nos metemos muy bruscamente, entonces podemos sufrir bajadas de tensión, indigestiones, mareos, que pueden ser realmente peligrosos si nos quedamos inconscientes estando sumergidos.…